Отслабването може да е лесно и приятно, стига да имате точна представа, какво да правите. Не е необходимо да се измъчвате с тежки диети или глад. Просто следвайте няколко прости правила и резултатите няма да закъснея.

1. Пийте вода. Водата е много важна за изчистването на организма от токсините и за добрия метаболизъм. Старайте се да поемате поне 2 литра вода на ден и не я заменяйте със сокове или газирани напитки.

2. Яжте често и по малко. Закуската, състояща се от кафе и цигара, само ще ви настърви за обилен обяд. Не пропускайте хранене. Хапвайте по малко, наблегнете на зеленчуците и плодовете и вечеряйте рано. Парадоксално, но честото хранене е основната спънка на тялото да трупа запаси под формата на коремни тлъстинки.

3. Спортувайте. Никой не е отслабнал, лежейки цял ден на дивана с дистанционно в ръка. Опитайте няколко вида спорт и намерете този, който ви допада. Не мързелувайте! Човек трябва да се потруди, за да изглежда добре.

4. Намалете порциите. Хубав трик е да ползвате по- малка чиния. Така визуално храната в нея изглежда повече. Опитайте се да намалите наполовина храната, която обикновено приемате. Не се тъпчете, яжте бавно и ще установите, че ви е нужна много по-малко храна, за да се заситите.

5. Четете опаковките. Създайте си навик да четете информацията на опаковките. Вече почти всяка храна има пълна информация за калории. Не е необходимо да се превръщате в ходещ калкулатор, но е хубаво да си давате сметка, колко точно количество храна приемате.

6. Водете си дневник. Да, досадно е, но дава пълна представа за количеството храна, която сте погълнали. Ще се учудите, колко излишни неща хапвате между другото. Дневникът ще ви покаже, кои са вашите пристрастия и какво трябва да коригирате в режима си.

7. Не се измъчвайте. Строгите диети могат само да ви изнервят и в крайна сметка да ги нарушите с огромна порция ненужна храна. Изберете си диета, която да не ви измъчва, да е лесна за спазване и да е подходяща за ежедневието ви. Ако трябва да ставате два часа по- рано, за да си подготвите закуска според диетата, е сигурно, че скоро ще се откажете от нея.

Ако излишните ви килограми са твърде много, най-добре е да се обърнете към диетолог, който да ви изготви ефективна диета.

Коментари

Добави нов

Гост 24-03-2009 13:54:15

Публикувай своя коментар
Име:
Email:	не ме информирайинформирай ме при отговор
Моля, въведете анти-спам кода от картинката

3.23 Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."